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紫外線を長時間浴びてしまい、焼けてしまったら、まず冷やすことを頭に入れておいて下さい。肌が赤くなるほど日焼けをしてしまった場合、アイスノンや冷タオルなどを肌に当て、ほてりをしずめます。いわゆるクールダウンという方法です。
日焼けをしすぎたときにはこのようにクールダウンが必要なので、紫外線を浴びすぎた当日は、皮膚を暖めることになる入浴や飲酒は控えることも大事です。
ただ、どうしても皮膚は清潔にしておきたいと思うものですよね。
そんなときは水でシャワーを浴びる程度にしておきましょう。
ボディタオルで皮膚をゴシゴシこすることも禁物です。もっとも、日焼けしすぎたときには皮膚がヒリヒリして、ボディタオルを使うなんてとんでもない！という状態になっているでしょうが(^^;
色素沈着を防ぐ効果があるビタミンCを摂取するのもオススメです。
手軽なのはサプリメントなどですね。
化粧水などのスキンケア用品にもビタミンCが含まれているものがありますので、それらを日常的に使うのも効果的でしょう。
日焼け後のケアだけでなく、紫外線そのものを浴びないように、外出時には日焼けを防ぐ服装を心がけることも大切です。
日焼けを防ぐ服装といえば、どのようなものが思い浮かぶでしょうか？
特に難しいことは必要ありません。洋服なら、袖や襟のあるもので肌の露出を少なくすることで十分効果があります。紫外線カット効果があるものは、白い生地よりも色のついたものがより効果的です。
帽子の場合は、全体につばのあるものが良いでしょう。
日傘を低めに差すのも有効です。
ただ視界が狭くなりすぎないように注意しましょう。
